「运动处方」网站已于 2018 年 9 月起停止更新。部分资料可能连结到一些已不存在的网页。不便之处，敬请见谅。
主要內容
何不尝试在未来一周，找几天进行以下肌肉强化活动：
- 提举重物或做橡筋带运动
- 掌上压（在地上用双手支撑身体，或站立并用双手推向墙壁）
- 卷腹
|
|
|
小錦囊：
- 有些人习惯使用橡筋带，因为容易使用和方便收藏。有些人则喜欢提举日常生活接触到的重物，例如包装米、罐头和瓶装水等。
- 想「专业」一点，不妨接受体适能导师的指导，学习各种动作的正确姿势和技巧。
- 不要强行挑战自我极限，以免引致肌肉创伤。
- 运动期间感觉不适，应立即停止，并请教医生或体适能导师。
|
 |
|
|
|
