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主要內容

 

  注意安全

一般而言,任何人都可以安全地做體能活動,體格強健的人受傷的機會比體格欠佳的人也要低。體能活動可以促進健康,帶來的好處遠超於運動創傷的風險。怕受傷而完全不做體能活動,無疑是對健康有害的決定。

如想活動得更安全,請留意下列事項﹕
  • 如您已經很久沒有做體能活動,開始時應該按部就班,先做較為容易應付的體能活動,例如步行。
  • 找出適合自己的體能活動類型和體能活動量。
  • 因應本身的體能狀況,選擇最合適的體能活動。
  • 起動後,先延長做體能活動的時間,下一步才嘗試做較劇烈的體能活動。
  • 使用合適的安全裝備和體育設備。
  • 在安全的地方做體能活動。
  • 如有健康問題,請先徵詢醫生的意見。