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主要內容

 

  肌肉強化活動

何不嘗試在未來一周,找幾天進行以下肌肉強化活動:

  • 提舉重物或做橡筋帶運動
  • 掌上壓 (在地上用雙手支撐身體,或站立並用雙手推向牆壁)
  • 捲腹
掌上壓

小錦囊:

  • 有些人習慣使用橡筋帶,因為容易使用和方便收藏。有些人則喜歡提舉日常生活接觸到的重物,例如包裝米、罐頭和瓶裝水等。
  • 想「專業」一點,不妨接受體適能導師的指導,學習各種動作的正確姿勢和技巧。
  • 不要強行挑戰自我極限,以免引致肌肉創傷。
  • 運動期間感覺不適,應立即停止,並請教醫生或體適能導師。
舉啞鈴