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我所做的體能活動的強度是屬於「中等」還是「劇烈」呢？

與中等強度體能活動相比，劇烈強度的體能活動需要較多體力。下表列出一些例子以說明兩者的分別。

中等強度體能活動 (進行這類活動時，仍能說話但不能唱歌)	劇烈強度體能活動 (除非停下來呼吸，否則說不完整個句子)
急步行在平地或微斜的道路踏單車包含投擲與應接的體育活動(例如乒乓球和排球) 水中帶氧體能活動交際舞和排舞	競走、緩步跑或跑步登高或爬山跳繩踏單車 (於平地時速>20公里/小時）健身操或劇烈地跳舞快速地游泳或作長途游泳需要經常跑動的體育活動(例如籃球和足球) 練習武術(例如空手道)